Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) zur Stärkung und Erhaltung der Leistungsfähigkeit

Im Mittelpunkt der Methode „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (engl: Mindfulness-Based Stress Reduction) steht ein systematisches Training der Achtsamkeit.

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen“ (Jon Kabat-Zinn). Im Beruf profitieren wir stark davon, wenn wir Achtsamkeit praktizieren. So erhalten wir unsere Leistungsfähigkeit in arbeitsbelastenden Situationen und erhöhen unsere Handlungskompetenz.

Das Besondere an dieser Methode ist eine Kombination aus verschiedenen Elementen von praktischen Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Yoga und Meditation) sowie auch kognitiven stressbezogenen Themen, die dann letztendlich Stressabbau und Achtsamkeit im Arbeitsalltag verknüpfen. Eine verbesserte Selbstwirksamkeit und Wahrnehmungsfähigkeit, auch unter hohem Arbeitsdruck, sind eng damit verknüpft.

Seminarziele:

• Effektiver Umgang mit Stress und belastenden (Berufs-)Situationen zur Förderung der Stresskompetenz
• Umgang mit Stressauslösern und Entwicklung angemessener Handlungsalternativen
• Selbststeuerungskompetenz durch den konstruktiven Umgang mit belastenden Herausforderungen/Situationen
• Erhöhung der Arbeitszufriedenheit
• Fähigkeit, in schwierigen und belastenden Arbeitssituationen gelassen zu bleiben
• Verbesserung der Selbstwirksamkeit, Erhaltung der Leistungsfähigkeit

Teilnahmevoraussetzungen: Das Seminar richtet sich v.a. an Menschen, die bereits Erfahrungen in Achtsamkeit, Meditation und Körperarbeit gemacht haben und diese vertiefen bzw. auffrischen möchten.